mari waras | sembuh sehat

Menu Puasa sekaligus menurunkan Berat Badan

SAHUR :
1. Awali minum air gula: air jeruk, jus
2. Menu lengkap:

  • Karbohidrat: nasi merah, oatmeal, pasta
  • Protein: digoreng (tapi jenis yang tidak berlemak)
  • Sayur: berkuah
  • Buah-buahan: apel, pear, semangka
  • Susu (jangan minum teh, kopi)

BUKA PUASA :
1. Minuman ringan yang mengandung gula. (air kelapa/ 2 kurma/ teh manis/ air putih)
2. Pembuka: sedikit kolak atau makanan pembuka lainnya
3. Menu utama:

  • Nasi merah
  • Kentang rebus
  • Ikan/ Ayam tanpa kulit (tidak goreng)
  • Sayuran (tumis)

Konsumsi air minum saat puasa (minimal):

  1. Buka puasa : 1 -2 gelas ( bisa juga jus)
  2. Setelah makan : 1 gelas
  3. Di antara isya dan sebelum tidur : 2 – 3 gelas
  4. Sebelum sahur : 1 gelas
  5. Setelah sahur : 1 gelas

Selamat Puasa, semoga tetap sehat dan ceria selama puasa.

_____

(Penulis tidak diketahui | info dari surat elektronik)

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: